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疫情期間,如何注意飲食健康?

信息來源:南寧日報 發布時間:2020-03-20 08:18 【字體:

疫情期間,人們外出減少,活動量較少,如何保障孩子的身體健康?疾控專家表示,“吃動平衡、健康體重”對孩子的身體健康非常重要,可以從四個方面來努力: 

1.盡可能地堅持充足的身體活動 

如果條件有限,不能到室外、公園、操場等空曠的地方去健身,除讓孩子幫助家長做些力所能及的家務外,還要創造性地在家多活動,比如原地走路、原地跑步、原地跳繩,做健身操、俯臥撐、仰臥起坐等;在活動強度上,要達到能夠使心跳呼吸加快、能夠出汗等中高強度水平;在活動時間上,每天累計超過1個小時。 

2.在保證充足睡眠前提下,要控制靜態行為 

不要整天坐著、躺著、靠著,可以按照上學安排作息時間,每坐1個小時要站起來活動一會兒。 

3.適當增加活動量和減少食量 

對于超重肥胖的兒童,可以適當增加活動量和減少食量,如適當減少主食或控制油炸和甜食等能量密度高的食物,適當增加高強度活動時間,但目前不要讓孩子刻意減重。 

4.做到健康體重心中有數 

經常給孩子測量身高、體重和腰圍,掌握判斷標準,做到健康體重心中有數。 

針對疫情期間很多人宅在家里飲食不規律的問題,專家強調,民以食為天,吃是為了營養,為了獲得人體健康所必需的營養素,也就是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。保證營養能使人體的免疫細胞處于最佳戰斗狀態。如蛋白質是細胞更新和修復等方面所必需的,免疫細胞和抗體也是由蛋白質構成的。維生素、礦物質對免疫功能也是不可缺少的。反之如果營養跟不上,不但容易被感染,而且感染后不易恢復。營養素對健康而言,是預防、治療疾病的重要手段,對新冠肺炎的預防、治療和康復來說,更是如此。所以一定要注意飲食規律,為身體提供足夠的營養素。 

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疫情期間,如何注意飲食健康?

2020-03-20  08:18

來源:南寧日報

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